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如何快速学习空翻

2016-01-23 12:51 作者:admin 来源:未知

首先要克服恐惧心理在进行练习,要是一直害怕摔着就别练了,练不好。

      前空翻,刚开始练得时候要垫个垫子。有点子先练习,摔着也没什么事情。

开始的时候助跑,起跳,先不要原地起跳。使劲向上跳起来,趁着跑的这股冲力,用腰使劲,然后就翻过去了,一般刚开始的时候会经常屁股着地,多练练就会过去了。我练的时候垫子也没用,一冲就过去了。

     后空翻,最好有个人帮你。首先搞两个垫子,一个比另一个高点。你站在高的那个上,向低的蹦。向后蹦,你一定要把腰顶起来。还是腰用劲,一鼓作气,一下翻过去。两个人面对面,两个人都一手放你腰上一手放你大腿处,让他们放腰上那手拉起来,相当于你腰那部分有个“横杆子”,你就要过这“横杆子”。放你大腿处的手是在你起跳后,辅助你收腿后甩的,去找那种后翻的感觉。同时这也可以给你保护。